Muito além de arrumar a cama- Sérgio da Silva Almeida- Crônica

Há tempos aprendi que começar o dia com um bom alongamento faz toda a diferença na disposição e no bem-estar. E sabe qual é minha primeira atividade física do dia? Arrumar a cama. Sim! Pode parecer um gesto simples, quase automático. Mas, quando arrumo a cama, não estou apenas esticando lençóis — estou despertando meu corpo e colaborando com minha esposa nas tarefas do dia a dia. É meu jeito silencioso de dizer: “Estamos juntos. Você pode contar comigo”.

Perguntei ao amigo Marcio Rinaldo, de Campo Mourão (PR) — profissional de educação física, mestre em Exercício Físico na Promoção da Saúde e doutor em Fisiologia do Exercício — sobre a importância do alongamento, e ele, gentilmente, me explicou:

“Sérgio, durante a noite nosso corpo fica horas em repouso, e os músculos tendem a ficar rígidos. O alongamento matinal desperta o corpo e traz benefícios que vão muito além da flexibilidade.

Primeiro, ele melhora a circulação sanguínea. Ao esticar os músculos, você estimula o fluxo de sangue, que leva oxigênio e nutrientes essenciais às células. Isso ajuda a acordar o corpo, além de aumentar a clareza mental e a energia para o dia.

Além disso, o alongamento regular previne lesões, aumenta a amplitude de movimento das articulações e prepara os músculos para as atividades diárias — um benefício especialmente importante para quem pratica esportes ou exercícios mais intensos”. Como atleta veterano, gostei especialmente dessa parte.

Marcio também destacou que o alongamento libera endorfinas, hormônios que promovem bem-estar, reduzem o estresse e aliviam a tensão muscular. É uma forma excelente de começar o dia com uma mentalidade mais positiva e relaxada.

Por fim, ele reforça que dedicar alguns minutos ao alongamento pode se tornar um ritual de conexão entre mente e corpo. É um momento para respirar fundo, focar no presente e se preparar para os desafios do dia.

Pegou a visão? Incluir o alongamento na rotina matinal é um pequeno hábito com grandes resultados. E começar arrumando a cama para sua esposa já é um excelente primeiro passo!